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防止PM2.5危害人體健康的新對策
添加時間:2023/3/7 來源:網(wǎng)絡(luò)收集



什么是PM2.5?



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PM50、PM10、PM2.5,是3個臨界值,空氣里并非只有這3種直徑的顆粒物,任何直徑長度的顆粒物都有。


2.5微米是可以到達肺泡的臨界值。PM2.5以下的細顆粒物上呼吸道無法擋住,它們可以輕松進入細支氣管和肺泡。PM2.5由于直徑過小,能夠隨著吸進的氧氣進入肺泡,再通過肺泡的壁進入毛細血管,進入整個血液循環(huán)系統(tǒng)。

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PM2.5攜帶許多有害無機或有機分子,且與多數(shù)細菌大小相當(dāng),因此當(dāng)PM2.5進入血液中巨噬細胞以為它是細菌會立刻將它吞噬。但PM2.5是無生命的,巨噬細胞由于無法將其代謝掉,長期如此巨噬細胞就會死亡,在降低人體免疫力。同時PM2.5長期滯留體內(nèi)還會釋放出一種物質(zhì),導(dǎo)致細胞及組織產(chǎn)生炎癥。由此可見,PM2.5比細菌更易致病。


目前常用的應(yīng)對措施包括:減少室外活動時間,降低室外活動強度;使用空氣凈化器,種植綠色植物;外出時佩戴防塵口罩等。但是這些措施的有效性也是有明顯局限的。
首先,可以減少外出時間,但不能完全不出門;其次,佩戴防塵口罩雖然能阻擋一定程度的PM進入呼吸道,但也容易造成缺氧,影響正常呼吸,這對老人、小孩和心臟有問題的人群顯然不是福音。根治辦法當(dāng)然是從根源上治理霧霾。然而這是個長久工程,不是一朝一夕能完成的。,所以在目前的生活環(huán)境中,我們不可避免地會吸入或多或少的 PM2.5。圖片但是換個角度想,在沒有辦法短時間內(nèi)改善霧霾環(huán)境、杜絕吸入 PM2.5 的情況下,是否能通過增強對 PM2.5的抵抗力來減少 PM2.5 對健康的傷害呢?就好比我們無法阻擋水災(zāi)的發(fā)生,但是能修建和鞏固大壩來減少水災(zāi)帶來的損失。也就是說,即使吸入了PM2.5,如果我們能夠不發(fā)病或者少發(fā)病,那就是非常理想的效果了。
已經(jīng)知道,PM2.5能引起體內(nèi)氧化應(yīng)激損傷和慢性炎癥,從而導(dǎo)致一系列疾病。所以通過控制或者減少PM2.5在體內(nèi)導(dǎo)致的慢性炎癥,就有機會降低PM2.5帶來的患病風(fēng)險,提高防病能力。而抗氧化物和 ω-3 不飽和脂肪酸能有效抗擊氧化應(yīng)激和慢性炎癥,保護細胞免受損傷。

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哈佛大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn),分別在實驗小鼠吸入PM2.5前后以高純度魚油形式補充ω-3 不飽和脂肪酸,與沒有補充 ω-3 不飽和脂肪酸的同種小鼠進行對比,補充了 ω-3 不飽和脂肪酸的小鼠體內(nèi)的炎癥反應(yīng)顯著較低,這證明ω-3 不飽和脂肪酸對PM2.5引起的慢性炎癥能起到預(yù)防和治療作用。
總結(jié)最近 10 年相關(guān)的隨機試驗和隊列研究得出的結(jié)論也支持了特定營養(yǎng)素(包括ω-3不飽和脂肪酸,一些B族維生素、維生素C和維生素E)抵抗 PM2.5 在體內(nèi)引起的不良病理反應(yīng)的有效性,這主要得益于這些營養(yǎng)素的抗氧化和抗炎癥效果。

所以,建議大家一方面可以采用常用的預(yù)防措施來避免吸入PM2.5,另一方面從日常飲食中攝入一些對健康非常有益的、可以抗炎的營養(yǎng)物質(zhì),尤其是像 ω-3 不飽和脂肪酸之類的這些比較安全的營養(yǎng)素來提高身體素質(zhì),對付PM2.5所帶來的健康風(fēng)險,這樣可以很大程度降低我們的患病概率。


來源:煙臺寶備生物技術(shù)有限公司

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