新聞資訊
聯(lián)系我們
聯(lián)系人:解女士
電話:0535-4832362/4832360
手機:15153561732
郵箱:ytbaobeisw@163.com
地址:煙臺市開發(fā)區(qū)深圳大街79號
網(wǎng)址:m.whatcaniborrow.com

均衡飲食誰能敵,健康長壽沒問題
添加時間:2023/3/7 來源:本站整理
現(xiàn)代飲食中突出的問題是三對營養(yǎng)素的失衡,這與現(xiàn)代多種嚴(yán)重的慢性疾病的發(fā)生發(fā)展密切相關(guān)。

如果把“清水魚”要點進(jìn)行擴(kuò)展,具體還要做到以下幾點。
(1)選用最新鮮、無污染的蔬菜、水果和魚類。(2)盡量選食農(nóng)家養(yǎng)殖或放養(yǎng)的動物肉類,少吃大規(guī)模機械化飼養(yǎng)的動物肉類。(3)水果和蔬菜每天要保持3種以上,并不斷變換。(4)多吃粗糧谷物,少吃精糧;或者注意粗細(xì)糧搭配食用。(5)肉類最好以魚肉為主,并配適量其他肉,如雞、鴨肉等白肉,少吃豬、牛肉等紅肉。(6)多喝新鮮的蔬果全汁和綠茶,盡量少喝加糖的飲料,喝脫脂乳品。(7)能生吃的食物盡量生吃,盡量避免煎、炸、烤。(8)多用橄欖油等含 ω-6 不飽和脂肪酸較少的,或芥花籽油、大豆油等含 ω-3 不飽和脂肪酸較多的植物油,少用玉米油、葵花籽油等含 ω-6 不飽和脂肪酸較多的植物油,不要重復(fù)使用煎炸過的食用油。來源:煙臺寶備生物技術(shù)有限公司
網(wǎng)址:http://m.whatcaniborrow.com
(文中圖片來源于網(wǎng)絡(luò),著作權(quán)仍歸原作者,若有涉及侵權(quán)請聯(lián)系刪除)